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Wenn du nach Möglichkeiten suchst, wie du das Anschauen von Pornofilmen auf deinem Computer einschränken kannst, leidest du vielleicht unter einer Pornosucht, die deiner körperlichen und mentalen Gesundheit schadet und dich viel Zeit kostet.

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Kategorien Gesundheit Emotionale Gesundheit Von Pornos loskommen. In diesem Artikel: Erkenne, dass du ein Problem hast.

Die entsprechenden Schritte einleiten. Konsequent bleiben. Verwandte Artikel. Methode 1 von Gib zu, dass du zu viel Zeit mit dem Schauen von Pornos verbringst.

Bevor du mit den Pornos aufhören kannst, musst du dir eingestehen, dass diese Aktivität viel zu viele deiner wachen Stunden vereinnahmt und einen negativen Effekt auf dein emotionales und körperliches Wohlbefinden hat.

Nur du alleine kannst festlegen, wie viel zu viel ist. Es gibt keine objektive Zahl an Stunden oder Male pro Woche, die eine Sucht signalisieren.

Lerne die Warnsignale zu erkennen und nutze deine eigene Einschätzung. Erkenne, dass du nicht einfach aufhören kannst. Wenn du aufhören willst, es aber nicht kannst, hast du ein Problem.

Behalte deinen Plan im Kopf. Wenn du im Unterricht, während der Arbeit oder sogar bei Treffen mit Freunden, ständig an Pornos denken musst und schon planst, wann du sie das nächste Mal anschauen kannst, ist die Sache ernst.

Hin und wieder an Pornos denken zu müssen, ist ganz normal, wenn du aber ständig darüber nachdenken musst, auch wenn du gerade nicht an deinem Computer bist, hast du ein Problem.

Wenn du dir jedes mal Pornos anschaust, wenn du an deinem eigenen Computer bist, oder selbst dann den Drang verspürst, dir Pornos anzuschauen, wenn du an einem öffentlichen Computer in der Bücherei oder am Computer eines Freundes bist, dann verbindest du Computer automatisch mit Pornos.

Das bedeutet, du musst die beiden wieder von einander trennen, wenn du genesen willst. Bewerte deine Beziehung.

Leiden deine persönlichen Beziehungen unter deiner Beziehung zu Pornofilmen? Schreibe alle Gründe dafür aus, warum du aufhören willst. Anstatt einfach nur zu versuchen, mit dem Pornoschauen aufzuhören, weil es dir peinlich ist oder es ein soziales Stigma hat, solltest du tiefer graben und Gründe dafür finden, warum Pornos einen negativen Effekt auf dein Leben haben.

Denke darüber nach, warum das Einstellen deiner Sucht deine Situation verbessern könnte. Weil du lieber im Moment leben willst als vor einem Computerbildschirm.

Weil du nicht zum Sklave deiner Süchte werden willst. Weil du aufgrund deines Problems schlecht schläfst, zu essen vergisst und dich krank fühlst.

Methode 2 von Erschwere dir den Zugang zu Pornos. So hast du ein paar Arbeitsschritte mehr, bevor du ihn wieder ausgeschaltet hast. Das sollte dich motivieren, seltener Pornos anzuschauen.

Versuche so gut es geht, auf das Surfen im Internet zu verzichten und nutze einen Computer immer nur in der Anwesenheit von anderen. Vermeide abgeschlossene Räume und Zeit alleine am Computer.

Mache es dir zu einer Art Ritual, dir den Zugang zum Internet so schwer wie möglich zu machen, indem du ein besonders langes und kompliziertes WLAN Passwort einrichtest oder dich jedes Mal dazu zwingst, den Abwasch zu machen, wenn du das Internet anstellen willst.

Eine Pornosucht entwickelt sich auch teilweise darum, weil Pornos heutzutage so leicht zugänglich sind — wenn du dir den Zugang so schwer wie möglich machst, willst du sie vielleicht auch nicht so oft sehen.

Gehe einen Tag nach dem anderen an. Anstatt also einen kalten Entzug zu machen, stelle dir einen Plan auf, wie du deine Sucht langsam drosseln kannst.

So kann es gehen: Arbeite zunächst an der Menge an Zeit, die du mit dem Anschauen von Pornos verbringst, indem du schneller masturbierst.

Mache den PC an, mache dich an und dann mache den PC wieder aus. Als nächstes, begrenze, wie oft du pro Tag Pornos schaust.

Wenn du bisher fünf Mal pro Tag Pornos geschaut hast, versuche, es bis Ende der Woche auf einmal pro Tag herunterzufahren. Achte aber darauf, dass sich das nicht in eine neue Art von Besessenheit verwandelt.

Belohne dich für dein gutes Verhalten. Wenn du einen Tag ohne Pornos geschafft hast, gönne dir dein Lieblingsessen oder mache dir selbst ein kleines Geschenk, wie das Paar Schuhe, dass du schon lange im Auge hattest.

Beschäftige dich. Deine Pornosucht hat vielleicht damit angefangen, dass du einsam und gelangweilt warst und nichts besseres zu tun hattest.

Jetzt wird es Zeit, dein Leben wieder in die eigenen Hände zu nehmen und eine bedeutungsvolle Tagesroutine zu finden, die die Zeit minimiert, die du für das Anschauen von Pornos zur Verfügung hat.

So wird es gemacht: Sport. Entdecke eine neue Liebe zum Joggen, Wandern oder zu einem Mannschaftssport. Dich körperlich zu betätigen, hält dich nicht nur von deinem Computer fern, sondern gibt dir zudem noch ein gutes Gefühl.

Finde Hobbys, die dich von deinem Computer fernhalten. Male im Freien, fange mit Fotografie an oder verbringe Zeit beim Lesen im Park.

Tue alles, was in deiner Macht steht, um deinem Leben abseits vom Computer eine Bedeutung zu verleihen. Unterhalte bedeutungsvolle Beziehungen.

Zeit mit engen Freunden oder einem Partner zu verbringen, steigert dein Selbstbewusstsein und hält dich vom Computerbildschirm fern. Wenn du jemanden auf einer intimen Ebene kennen und lieben lernst, macht das Pornos gleich weniger verführerisch.

Stelle dir einen Zeitplan auf. Versuche dich beschäftigt zu halten, indem du die meisten Stunden deines Tages mit Aktivitäten belegst. Stelle deinen Zeitplan direkt nach dem Aufstehen auf, damit du dir sicher bist, dass es in deinem Tag keine Zeit für Pornos gibt.

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Director: Sion Sono. Added to Watchlist. January TV Calendar: New and Returning Shows. To be watched. Metaphor msone.

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Taglines: A High Girls' Splatter Film. Edit Did You Know? Trivia The music used in the background is the same music in The Walking Dead opening score.

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